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助眠6寶

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-02-11 09:55:36
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失眠多夢(mèng)是亞健康的信號(hào),人們常感頭暈、乏力、健忘,影響了正常的生活和工作,下面介紹6種可替代藥物的助眠食物。

紅棗 紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或與百合煮粥食用,能加快入睡時(shí)間。

小米 小米含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥,臨睡前食用,對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

蜂蜜 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì),能夠滋潤(rùn)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進(jìn)睡眠的作用。

葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促進(jìn)消化,又有助于睡眠。

龍眼 龍眼有養(yǎng)血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效。

蓮子 蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神,治夜寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡。

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鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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