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針灸減肥配合飲食效果會(huì)更佳。介紹一套簡(jiǎn)單的針灸減肥食譜給大家,不妨試試。
減肥已經(jīng)是現(xiàn)在大家比較喜歡談?wù)摰膯?wèn)題,但是在進(jìn)行減肥時(shí)最受大家喜愛(ài)的減肥方法是針灸減肥,但是針灸減肥方法是一種通過(guò)穴位進(jìn)行減肥的方法,那么就要配合一定的飲食才能最好的實(shí)施針灸減肥。
健康減肥方式要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給,如成人蛋白質(zhì)每天每公斤不少于1克,要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。
通過(guò)針灸減肥治療,啟動(dòng)體內(nèi)過(guò)多的對(duì)健康有害的脂肪參加熱能代謝,來(lái)補(bǔ)足人體正常能量需要。這樣體內(nèi)過(guò)多的對(duì)健康有害的脂肪類(lèi)物質(zhì)就逐漸被消耗掉,體重會(huì)逐日減輕,從而達(dá)到減肥的目的。
有些人達(dá)到快速針灸減肥目的,不顧身體健康,用苛刻的減肥食譜,針灸是虛挨餓是實(shí),這樣的食譜是不合格的。
這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考:
牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足,身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充,這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤,如果做運(yùn)動(dòng),還容易受傷。
雞蛋每天一個(gè):新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),這也是人類(lèi)每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。脂肪少的魚(yú)和肉各一片:一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí),容易感到疲倦,頭發(fā)也較干澀,甚至生理不順。
豆類(lèi)和豆制品:如果完全依賴(lài)動(dòng)物性蛋白質(zhì),則容易患“文明病”,因此豆類(lèi)和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會(huì)缺乏光澤,臉上還會(huì)起“小痘痘”。
薯類(lèi)平均一天一個(gè):薯類(lèi)是維生素C及食物纖維的寶庫(kù),且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是針灸減肥菜單的好選擇。
水果一天一個(gè):蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%,而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò),大多數(shù)水果中糖份含量很高,所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。
針灸減肥參考食譜如下:
(一)早餐 雞蛋1~2個(gè),加豆?jié){300ml。或者雞蛋1~2個(gè),加牛奶250ml,全麥面包1、2片。
(二)中餐:主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜 1、蛋白質(zhì)類(lèi): (1)瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g或魚(yú)肉、海鮮200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黃豆芽100g加瘦肉100g 以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。 2、蔬菜150g
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g 可開(kāi)水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。 可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。 對(duì)減肥有益的蔬菜類(lèi)有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食:巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]