隨著年齡增長，精力越來越少，要懂得靜養(yǎng)。
第一式：振耳：把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍?？墒谷吮３州^好的聽力，還可疏通經絡。中醫(yī)認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應，振耳也可以說是全身調養(yǎng)。
第二式：梳頭：中醫(yī)認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
第三式：叩齒：叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現偏食等現象，導致營養(yǎng)不良，最終影響身體健康。
第四式：轉頸：每天順時針、逆時針轉頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現了頸動脈狹窄，易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。
第五式：壓腿：壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側壓腿還可加強全身協(xié)調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有明顯作用。
第六式：蹲跳：人老先老腿，蹲跳可強健下體，促進下肢血液循環(huán)。阮國治以前每天要在室內蹲跳二三十次，最近年齡大了，仍然沒有放棄，只是將蹲跳改成了下蹲。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
