中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
今年72歲的薛治有幼年體弱多病，然而隨著年歲越長，身體越硬朗，心理狀態(tài)也越好，他究竟有什么養(yǎng)生體會呢？
“活動是關(guān)鍵”。薛治有主張堅持多動、少靜。每日堅持萬步行走，日光浴1小時。每日堅持床上十段錦（搓手、搓臉、搓鼻、搓耳、搓頸、搓腰、搓腳、用手指梳頭、叩齒100次，漱口5～6次、口水要咽下）。
有時間還要堅持床下十套功：兩手指以胸口乳頭上處為軸心，雙肘抬起向前、后劃弧各100次；雙手叉腰向左、右劃圓旋轉(zhuǎn)各100次；兩手向上、前、后甩100次；拍胸、拍腰、拍下腹各100次；下蹲、起伏、左右旋轉(zhuǎn)活動膝關(guān)節(jié)各100次；雙腳并攏，腳跟提起，腳尖著地，舌頂上腭，目視前方，雙手自然下垂，頭、頸、腰順直向上，閉目提肛，站立3分鐘；雙腳內(nèi)“八”字站穩(wěn)，兩手舉起，頭部向后，兩臂似抱空中太陽3分鐘；兩手緩緩向下，先閉氣，雙手上下旋轉(zhuǎn)，深呼吸4～5次，吐故納新；雙目微閉，雙腳內(nèi)“八”字站立，雙手叉腰，兩腿一前一后顫抖200次；10、甩雙腳各100次。
“食療是根本”。他對飲食十分講究，一日三餐堅持“早好、午豐、晚素”，早餐堅持一個雞蛋、半斤牛奶、兩盤小菜（洋蔥拌木耳、青菜拌豆腐等）、熟牛肉、花生仁、核桃仁少許，主食1．5兩。午餐堅持2兩瘦肉（雞、豬、牛、羊肉均可）、新鮮蔬菜1盤（紅、黃、綠、紫、藍搭配）、主食2兩。晚餐堅持多稀、少干，冬天以大米、小米、海鮮、八寶銀耳、白蘿卜湯為主，夏天以綠豆、雜豆、燕麥、瓜類湯為主，一個素小菜（青菜、蘿卜、豆類），2兩主食。堅持早起1杯水（溫）、一日4杯苦丁茶（冬加熱茶，夏加清茶），每日干紅1杯，白酒不沾，戒飲白糖水。
“休息是基礎(chǔ)”。適當(dāng)?shù)男菹⒊３２粊営陲嬍逞a養(yǎng)。堅持晚上睡足8小時、午間睡夠30分鐘，就可以較好的休養(yǎng)，獲得精力補充。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
