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白領一族,上班壓力可想而知。不妨利用工作間隙的零散時間,來場微運動,重塑體型保健康。
跳跳繩
跳繩是一個很好的選擇,堅持每天跳,也許剛開始一次才能跳十幾或幾十個,慢慢地就能一次跳上百個了。只要平整的場地即可,簡單方便,容易操作,長期堅持,效果顯著。
罰罰站
吃完午飯,飽腹易讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺,此時如果繼續(xù)坐著打游戲或趴在辦公桌上睡覺,人體的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)就容易發(fā)生故障,導致代謝水平下降,長此以往腰間的贅肉可想而知。就連專家都提倡吃完飯后罰罰站,這是一種有益于健康的行為,吃完飯站立十幾分鐘或半小時,有助于身體對食物的吸收和消化,塑出苗條婀娜的身材。
胡看看
頸椎病、腰部酸痛成為許多白領無法避免的職業(yè)疾病。沒事胡看看,東張西望舒筋骨,左顧右盼健體魄。頭往左轉(zhuǎn)看左肩,頭右轉(zhuǎn)看右肩,探出脖子向前看,仰起脖子朝后看?;蚋纱嚅]上眼睛,眼不見心不煩,眼球從左轉(zhuǎn)到右邊,再從右轉(zhuǎn)到左,放松晶狀體,讓高度緊張運轉(zhuǎn)的眼球來個徹底放松。三五分鐘,十幾分鐘,隨心所欲,想看就看。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]