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男人喝什么粥補(bǔ)腎壯陽?男人壯陽補(bǔ)腎的方法其實(shí)很簡單，最重要的就是堅(jiān)持鍛煉，然后注意改善飲食和睡眠，就可以取得很好的效果。養(yǎng)生粥不僅是老人和女性調(diào)理身體的佳品，對于男人養(yǎng)腎也有很好的作用，那么男人喝什么粥補(bǔ)腎壯陽呢，接下來就一起學(xué)習(xí)補(bǔ)腎壯陽粥的做法。男人喝什么粥補(bǔ)腎壯陽?
1、芡實(shí)蓮子粥
功效：芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效;蓮子具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉的功效;枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血益精的功效。再配合健脾暖胃的梗米熬制成粥后，在早餐食用，就具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎作用。
配料：芡實(shí)20g、蓮子10個(gè)、枸杞子10g和梗米50g(1人份)
做法：芡實(shí)、蓮子和梗米一起放入電飯煲中煮粥，待粥快熟時(shí)放入枸杞子即可。不要加任何調(diào)料。
2、山藥核桃粥
功效：山藥具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益氣的功效;核桃具有溫陽補(bǔ)腎、活血祛瘀的功效;花生具有補(bǔ)血養(yǎng)血、活血散瘀的功效;再配合健脾益氣的糯米熬制成粥后，對于改善陽虛具有一定的效果。
配料：山藥40g、核桃10g、花生10g和糯米40g(1人份)
做法：山藥洗凈去皮切塊，其它材料清洗干凈，然后一起放入電飯煲中煮粥，不要加任何調(diào)料。
3、黑芝麻黑豆粥
功效：黑豆具有養(yǎng)腎補(bǔ)血的作用;黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益氣的作用;黑米具有健脾益腎、活血的作用;再加上健脾祛濕的薏米益氣熬制成粥后，可以很好地調(diào)理腎虛所致的頭暈耳鳴、須發(fā)早白、貧血和便秘等癥。
配料：黑豆20g、黑米30g、黑芝麻20g和薏米30g(1人份)
做法：黑豆和黑芝麻提前浸泡一晚(黑豆一定要煮爛，否則不宜食用)，然后將所有食材一起放入電飯煲中煮粥，食用時(shí)可加入少許蜂蜜，不要加糖。
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