失眠怎么辦，中醫(yī)有好方

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-06-17 16:56:07
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中醫(yī)認(rèn)為失眠總屬陽(yáng)盛陰衰，營(yíng)衛(wèi)不和，凡能打亂營(yíng)衛(wèi)之運(yùn)行，破壞陰陽(yáng)平衡的因素均可導(dǎo)致失眠。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，失眠者食療方如果采用得當(dāng)，也會(huì)有一定催眠功效。

據(jù)了解，近日就診的失眠人群中，有很大部分都是高三學(xué)生，高考即將臨近，這對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是一個(gè)挑戰(zhàn)，考驗(yàn)的不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)身體和心理也是一種考驗(yàn)。面對(duì)孩子失眠頭疼，家長(zhǎng)會(huì)顯得手足無(wú)措，不知道用什么方法能幫助孩子治療失眠頭疼。

中醫(yī)認(rèn)為失眠總屬陽(yáng)盛陰衰，營(yíng)衛(wèi)不和，凡能打亂營(yíng)衛(wèi)之運(yùn)行，破壞陰陽(yáng)平衡的因素均可導(dǎo)致失眠。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，失眠者食療方如果采用得當(dāng)，也會(huì)有一定催眠功效。

遠(yuǎn)志棗仁粥

遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

鵪鶉枸杞粥

鵪鶉蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補(bǔ)血、健腦益智之功效。適用于腦力不足，精力不濟(jì)，眼干眼澀，因心腎不足導(dǎo)致的失眠癥。

雙仁粥

酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便之功效。適用于心情急躁，情緒不寧，焦慮，心悸心慌，大便不暢因心神不寧導(dǎo)致的失眠癥。

五味子蜜飲

五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)腸之功效。適用于肝腎陰虛型失眠癥，對(duì)伴有心悸者尤為適宜。

黑芝麻桑葉膏

黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克、金橘15克。將上述藥搗爛成泥，蒸成膏狀。每天15克分兩次服用。用于急躁上火，心情郁悶導(dǎo)致的肝火上炎型失眠。

小麥大棗飲

小麥100克、甘草18克、大棗15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用于情緒悲傷、易激動(dòng)，不能自主，心中煩亂，精神恍惚之睡眠不安證。

除此之外，針灸也是中醫(yī)治療失眠的常用而重要的方法之一，治療時(shí)間以下午為宜，通常取神門(mén)、三陰交為主穴。根據(jù)中醫(yī)辯證選取配穴：心脾虧損者加心腧、厥陰腧、脾腧;心腎不交者加心腧、腎腧、太溪;心虛膽怯者加心腧、膽腧、大陵、丘墟;肝陽(yáng)上擾者加肝腧、間使、太沖;脾胃不和者加胃腧、足三里。

很多失眠的患者還有一個(gè)共同的癥狀，晚上沒(méi)有睡好，那么第二天的食欲也就欠佳，所以古人說(shuō)“能睡者，能食，能長(zhǎng)生”。因此，一旦失眠了在吃的方面也就要有所講究，辛辣、燒烤之類(lèi)的食物就要忍痛割?lèi)?ài)了。但以下食物可以多吃，如桂圓有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。葵花子含有維生素B3，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。黃花菜可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。大棗有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，考生平時(shí)飲食中也要注意多吃含纖維的水果和蔬菜，如桃子、蘋(píng)果、胡桃、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等，有利于清腸，小腸和心相表里，腸清心火則不旺同時(shí)吃點(diǎn)養(yǎng)心安神的食物，如桑椹、銀耳、木耳、百合等均有助于睡眠。

睡前可做一套睡眠操，睡時(shí)在腘窩下墊個(gè)10cm高的軟墊，有利于全身肌肉的放松。躺下后，雙手重疊(男性宜左手在下右手在上，女性反之)，稍用力，讓腹內(nèi)臟器感受到外界按摩壓力，意念集中于手掌摩腹這一動(dòng)作上，一直摩到睡著。

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