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乳腺癌是很多女性健康的殺手，非?？膳?，但是如果我們自己在生活中堅(jiān)持一些良好的生活習(xí)慣，那么就可以自然而然的預(yù)防乳腺癌，下面?zhèn)円黄鹫務(wù)勅橄侔┰趺搭A(yù)防?
乳腺癌怎么預(yù)防
1、要科學(xué)的控制好自己的體重
高脂肪的飲食習(xí)慣是觸發(fā)乳腺癌生長的條件，如果長期而且大量的攝取脂肪的話，身體內(nèi)就會產(chǎn)生很多類雌性激素，這種激素大量的從家就可以導(dǎo)致癌細(xì)胞的增長，身體就會發(fā)胖，免疫力就會變得低下，這個時候乳腺癌可以趁虛而入，所以我們要控制好脂肪的攝取量，提高自身的抗病能力，就可以很好的預(yù)防和減少乳腺癌發(fā)生的概率。
2、避免過量喝酒
對于女性來說，喝酒的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)比男性的危害性大，平常大量喝酒的女性患乳腺癌的幾率要比很少喝酒的女性要高，如果每天喝酒一杯或者幾杯以上的女性，患乳腺癌的風(fēng)險就是比平常很少喝酒的高處45%，因?yàn)榫凭梢源碳さ饺橄俜置冢@種因素又跟乳腺癌的發(fā)病率有關(guān)系，所以我們平常要少喝酒。
3、多吃新鮮的水果蔬菜
在我們平常所吃的五谷粗糧，新鮮的蔬菜和水果中，含有豐富的抗癌植物纖維素，還有各種的維生素和微量元素，能夠有效的阻止和減慢癌癥細(xì)胞在身體內(nèi)各個階段的發(fā)展，所以平常要多吃這一類的食物，不僅營養(yǎng)豐富，而且還能夠防止乳腺癌。
預(yù)防乳腺癌的食物
1.山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
2.獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
3.西紅柿
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定，每人每天食用一定量的西紅柿，可以滿足我們的身體對于幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿當(dāng)中含有的“番茄素”，可以有效的抑制細(xì)菌，并且含有的蘋果酸、檸檬酸和糖類有助于食品消化，對于腎炎患者還有利尿的作用。
4.西蘭花
西蘭花是抗癌食物排行榜當(dāng)中的佼佼者，因?yàn)槲魈m花當(dāng)中含有很多抗癌物質(zhì)，可以有效的一直癌細(xì)胞的生長。經(jīng)過調(diào)查研究正是，經(jīng)常吃西蘭花，可以有效的減少患食管癌、胃癌、肺癌和膽囊癌、皮膚癌、乳腺癌的風(fēng)險。
5.海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。
6.綠茶
茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。
以上就是對乳腺癌怎么預(yù)防的全部介紹了，希望這篇文章能給您帶來一定的幫助。
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