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在電腦鍵盤上做“運(yùn)動(dòng)”的雙臂也開始變粗了,現(xiàn)在就教給大家?guī)渍泻?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),工作間隙不妨“就地取材”,趕走手臂脂肪!
運(yùn)動(dòng)一:
找一個(gè)平穩(wěn)的凳子,一般辦公室里工作的凳子即可,兩腿并齊的坐好。
兩腳分開與肩同寬,慢慢的向下移,屁股離開凳子,注意大腿與小腿成90度,用手在背后支撐凳子。
調(diào)整呼吸,慢慢的一上一下的移動(dòng),用手臂的力量撐起身體,注意保持自己的姿態(tài)平衡。
這樣的運(yùn)動(dòng)一天3組,一組10-15個(gè)。
運(yùn)動(dòng)二:
上身挺直坐在椅子上,雙手各握一個(gè)膠紙座,緊貼身體并向前平放。
握緊膠紙座,再將雙手屈曲至上臂位置。
重復(fù)整套動(dòng)作十二至十五次。
運(yùn)動(dòng)三:
上半身挺直,雙手伸直手掌向天并握緊桌邊,雙腳平放踏在椅腳上。
雙手向前屈曲,同時(shí)借助手臂的力量,連人帶椅向前推,重復(fù)整套動(dòng)作十二至十五次。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]