古人睡眠養(yǎng)生之法二

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• 發(fā)布時間：2021-08-21 14:50:44
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

我們老祖先就知道睡眠養(yǎng)生的重要性，自然也研究了如何獲得最健康的睡眠這一世界性課題，留下了極多有關(guān)睡眠養(yǎng)生的秘訣。從睡覺前和睡覺中我們來分析古人的睡眠養(yǎng)生之道，借此來指導(dǎo)現(xiàn)代人如何睡眠。

睡覺前

1.不可吃太多食物

古人云“早飯宜早，午飯飽，晚飯宜少”，臨睡前吃大量食物，不僅難以消化，更影響睡眠。從這個角度講，宵夜一定要杜絕。

2.保持心情平穩(wěn)，不多想

《素問·舉痛論》曰怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結(jié)，憤怒、悲傷和思念都會導(dǎo)致氣血紊亂，影響睡眠，只有保持心情平穩(wěn)才能讓氣流平緩，易于睡眠。

3.睡前不說太多話

中醫(yī)認(rèn)為“肺為五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂”，睡覺前說太多話，損耗肺氣，難以快速入睡。

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