古人睡眠養(yǎng)生之法三

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-08-21 14:51:35
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在做好睡覺(jué)前的準(zhǔn)備之后，在睡著之后，也需要很多注意事項(xiàng)，我們來(lái)看看古人是怎么做的吧。

1.睡覺(jué)時(shí)露出面部

《三叟歌》曰“夜臥不覆首”，意為睡覺(jué)時(shí)不覆蓋頭部。睡覺(jué)被子導(dǎo)致呼吸困難，呼出的二氧化碳很難排除，影響睡眠。

2.睡覺(jué)閉上嘴巴

有“藥王”“醫(yī)神”之稱的孫思邈說(shuō)“夜臥常習(xí)閉口”，來(lái)告訴大家睡覺(jué)要不要張口。張開(kāi)口腔，不僅不衛(wèi)生，而且灰塵、冷空氣也容易進(jìn)入腸胃，導(dǎo)致粘膜受損。

3.睡覺(jué)要關(guān)燈

古人云睡臥不對(duì)燈，睡眠環(huán)境太亮導(dǎo)致大腦皮層活躍，不容易入睡或安眠。

4.睡覺(jué)避開(kāi)風(fēng)口

《瑣碎錄》中強(qiáng)調(diào)“臥處不可當(dāng)風(fēng)，恐患頭風(fēng)，背受風(fēng)嗽，肩受風(fēng)則臂疼，善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及坐臥露下”，古人認(rèn)為風(fēng)乃百病之長(zhǎng)，睡覺(jué)受風(fēng)寒，易導(dǎo)致頭疼、關(guān)節(jié)炎，因此善于養(yǎng)生的人雖然在盛夏也不會(huì)對(duì)風(fēng)而睡。

5.睡覺(jué)時(shí)要保持頭部低溫

《瑣碎錄》說(shuō)“臥處不可以首近火，恐傷腦”，睡覺(jué)時(shí)，頭部溫度過(guò)高，難以安眠，且容易入睡后掀開(kāi)被褥，導(dǎo)致著涼或風(fēng)寒。

6.不宜長(zhǎng)時(shí)間采取臥姿睡覺(jué)

古人云“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒”，意為睡覺(jué)時(shí)要側(cè)身屈膝，可保持精力不散，睡醒后能氣血流通，精力充沛。長(zhǎng)時(shí)間臥姿，身體伸直，不易保持精力。

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