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轉(zhuǎn)經(jīng)是西藏以及四川、云南、青海、甘肅等地的藏傳佛教的一種宗教活動，即圍繞某一特定路線行走、祈禱。
轉(zhuǎn)經(jīng)筒也叫轉(zhuǎn)經(jīng)輪，是藏族群眾最常見的轉(zhuǎn)經(jīng)形式之一。轉(zhuǎn)經(jīng)筒有大有小，轉(zhuǎn)經(jīng)筒里面裝有經(jīng)書，轉(zhuǎn)動經(jīng)筒即念誦轉(zhuǎn)經(jīng)筒里面的經(jīng)文。通過轉(zhuǎn)動經(jīng)筒以使身體匯集意念、凝聚精力，而手搖轉(zhuǎn)經(jīng)輪、口誦經(jīng)文本身就是一種身體和意念的和諧統(tǒng)一運(yùn)動，對人體的大腦、心神、身體都能起到鍛煉和促進(jìn)的作用。
轉(zhuǎn)經(jīng)也可以圍繞佛塔寺廟、神山等進(jìn)行。轉(zhuǎn)佛塔是圍繞佛塔轉(zhuǎn)經(jīng)，轉(zhuǎn)寺廟是圍繞寺廟轉(zhuǎn)經(jīng)，轉(zhuǎn)神山是圍繞自己信仰的、有靈性的神山轉(zhuǎn)經(jīng)。
健身健腦
轉(zhuǎn)經(jīng)，主要的動作就是行走，從體育運(yùn)動科學(xué)的角度來看，這更類似于一項健身與健腦相結(jié)合的運(yùn)動。以一般的轉(zhuǎn)寺廟而論，轉(zhuǎn)經(jīng)者要口中念誦經(jīng)文，有的手上還要搖動經(jīng)筒，邊轉(zhuǎn)經(jīng)邊對神祇頂禮。轉(zhuǎn)經(jīng)時要求轉(zhuǎn)經(jīng)者眼要觀、手要動、嘴要誦、腿要行，需要大腦、心智、手腳協(xié)同運(yùn)行。行走要有快有慢，轉(zhuǎn)經(jīng)要有急有緩，時間上要有早有晚，還要張弛有度。轉(zhuǎn)經(jīng)者的手、腦、眼、心俱協(xié)調(diào)而動，人的身體各部位也得到了相應(yīng)的運(yùn)動，這些運(yùn)動都使人的身體各部位得到了充分的舒展和調(diào)節(jié)，對保持身體健康大有好處。
轉(zhuǎn)經(jīng)可快可慢，每個人可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，這也剛好促進(jìn)了呼吸系統(tǒng)的鍛煉，使肺活量增加，能夠提高對感冒、氣管炎和肺炎等疾病的抗病能力。轉(zhuǎn)經(jīng)多在戶外進(jìn)行，轉(zhuǎn)經(jīng)者呼吸著室外新鮮的空氣，有助于提高心肺功能，補(bǔ)充身體對氧的需求。
轉(zhuǎn)經(jīng)可以說是順時針的、有固定行走路線的“散步”。轉(zhuǎn)經(jīng)的人們閑散和緩地行走，四肢自然而協(xié)調(diào)地運(yùn)動，使自己的全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動，讓周身氣血平和、百脈流通，以此達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽之效。
身心俱修
轉(zhuǎn)經(jīng)可以使身心俱修，特別是對人心靈的啟迪，對真、善、美的追求，對邪惡的憎恨、摒棄，在轉(zhuǎn)經(jīng)的過程中都可以得到提升。每一個人都在轉(zhuǎn)經(jīng)過程中修身修心，祈求做一個善良的人，這對人的心智發(fā)育起到了良好的促進(jìn)作用。
轉(zhuǎn)經(jīng)的人可以單獨(dú)修行，也可以結(jié)伴同行。心情比較煩躁的時候轉(zhuǎn)經(jīng)，可以消除人內(nèi)心的不安，使人向著更健康的方向發(fā)展。通過轉(zhuǎn)經(jīng)，使原本浮躁的心平靜下來，營造平靜的心理環(huán)境，激勵人重新投入到工作中去。
此外，轉(zhuǎn)經(jīng)也是一個人們互相促進(jìn)、互相交流的過程，還能拉近彼此的心靈距離。 （山東省諸城市精神衛(wèi)生中心 丁樹棟）
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