中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生-不同的疾病患者運(yùn)動

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• 發(fā)布時間：2022-01-20 18:06:01
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

不同的疾病患者運(yùn)動方式也不一樣，下面我們來看一些常見病患者的運(yùn)動注意事項：

1．高血壓患者運(yùn)動

高血壓患者適宜做散步、騎自行車、游泳等運(yùn)動，可通過全身肌肉的反復(fù)收縮，引起血管的舒張和收縮，促使血壓下降。運(yùn)動量應(yīng)為心臟負(fù)荷的50%左右為宜，即運(yùn)動時脈搏保持在每分鐘110次左右。每天1次，每次30~60分鐘。

2．心臟病患者運(yùn)動

健康人要提高心臟功能，宜采用較大的運(yùn)動量，運(yùn)動時脈搏至少達(dá)到135次/分以上，并持續(xù)15分鐘才有效。如果已患心臟病則應(yīng)謹(jǐn)慎，應(yīng)根據(jù)心臟功能受損程度來選擇運(yùn)動形式及運(yùn)動量，一般來說，一二級心功能不全的輕癥心臟病患者可進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳、醫(yī)療體操等運(yùn)動，運(yùn)動時脈搏限定在104~120次/分；三四級心功能不全或心絞痛發(fā)作頻繁的患者不宜采用體育活動，以休息為主，也可適當(dāng)做一些輕微活動，原則是以不增加心跳次數(shù)為度。

3．哮喘病患者運(yùn)動

跑步、打球、騎自行車等運(yùn)動方式皆可誘發(fā)哮喘，醫(yī)學(xué)上稱之為運(yùn)動性哮喘，而游泳則可改善癥狀，奧妙在于游泳不會因氣溫升高而使呼吸道水分減少，游泳時的水平運(yùn)動又減輕了呼吸道的負(fù)擔(dān)，所以游泳適宜于哮喘患者。

4．肥胖病患者運(yùn)動

散步、健美操、游泳、騎自行車等鍛煉方式有助于減肥。以散步為例，飯后45分鐘開始，以每小時4．8千米的速度持續(xù)20分鐘；飯后2~3小時再追加一次（20分鐘左右），效果會更好。至于胖兒童，以運(yùn)動強(qiáng)度為最大耗氧量的50% (脈搏控制在最大心率的75%)，每天1小時，每周5天，以長跑為主，配合球類、彈跳等孩子樂于接受的方式為佳。

5．糖尿病患者運(yùn)動

臨床報告顯示：不少輕型糖尿病患者只需堅持體育鍛煉并注意飲食控制就可以康復(fù)。運(yùn)動從輕微活動開始，逐漸提高運(yùn)動強(qiáng)度，如散步、劃船、跑步皆可；但注射胰島素后以及飯前不要運(yùn)動，以防發(fā)生低血糖或加重并發(fā)癥。

6．性功能低下人群動

無論對于男女，適量運(yùn)動有助于增進(jìn)性欲，一般每周運(yùn)動3次，每次45分鐘即可，過量運(yùn)動會令身體太疲勞，反而會使性欲減退。

7．關(guān)節(jié)韌帶衰退型人群運(yùn)動

關(guān)節(jié)韌帶衰退型人群表現(xiàn)為手腳遲鈍、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)僵硬、脊推彎曲等，這類人宜從事慢跑、伸展和腰腹背的體操、俯臥撐、仰臥起坐、乒乓球等活動。

8．神經(jīng)系統(tǒng)衰弱型人群運(yùn)動

神經(jīng)系統(tǒng)衰弱型人群表現(xiàn)為腦力遲鈍、健忘、失眠、易怒等，這一類型者要多與大自然接觸，平時多到公園、海邊、河邊、曠野、森林中散步、做操；晨起觀賞日出，傍晚欣賞晚利用大自然的美景，緩解大腦的疲勞和緊張。另外，多做頭部運(yùn)動，按摩雙耳、叩齒、梳頭、用手按摩臉部，也有利于腦部血液循環(huán)。

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