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節(jié)后恢復(fù)工作，在工作的同時(shí)也別忘記做一些工間操保養(yǎng)身體，爭(zhēng)取在新的一年有更好的體魄。彎腰撞背功可以強(qiáng)腰固腎，疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，緩解腰椎間盤突出及疼痛。
動(dòng)作步驟
1、彎腰：兩腳分開，與肩同寬。側(cè)彎腰時(shí)：兩手叉腰，向左側(cè)彎腰時(shí)，舉右手于頭頂，反復(fù)20次。向右側(cè)彎腰時(shí)，舉左手于頭頂，反復(fù)20次。向前彎腰時(shí)：雙手放于身體兩側(cè)，彎腰時(shí)雙手觸摸足尖，直立時(shí)雙手舉過(guò)頭頂，左足或右足向前邁出半步，回足收式，雙手回放于身體兩側(cè)，交替進(jìn)行，反復(fù)20次。
2、撞背：兩腳分開，與肩同寬，全身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30次。
此法不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，可做工間操，長(zhǎng)期堅(jiān)持定會(huì)使身體受益。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
