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五谷養(yǎng)生粥?國(guó)中醫(yī)中有食療是名震江湖的,把中藥的治療與米粥的健脾補(bǔ)氣與食療有機(jī)結(jié)合,我們稱作為食補(bǔ),這其中以養(yǎng)生粥最為常見。養(yǎng)生粥是中國(guó)千年的傳統(tǒng)文化,粥自身的營(yíng)養(yǎng)豐富,與其他食物的搭配方法也有很多,百食不厭又能達(dá)到養(yǎng)生的作用。五谷養(yǎng)生粥?
將材料1(薏米、蕎麥米、紅稻米、燕麥米、大黃米、黑米、黑糯米、糙米、紅豆、黑豆、蓮子)中的各項(xiàng)洗干凈、蓮子去掉蓮芯,不用浸泡,洗凈后就放入砂鍋中,加入8-10倍的水后,蓋好砂鍋蓋子,開火煮,煮至鍋中水開后(根據(jù)材料量、水量時(shí)間不等,一般不超過(guò)10分鐘),關(guān)火,不要開蓋,燜1個(gè)小時(shí)
燜一個(gè)小時(shí)后,打開鍋蓋,米豆均已軟,蓮子也快熟了
將處理好的材料2(大紅棗、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麥片)、材料3(紫薯、山藥)倒入鍋中,略攪勻,蓋上蓋子,再次開火煮,煮至鍋中水開即關(guān)火(第二煮需要的時(shí)間很短,3、4分鐘即可開鍋),不要開蓋,再燜1個(gè)小時(shí)
燜煮材料1的時(shí)候,將紫薯、山藥去皮切成塊,紅棗冼凈去核切塊,核桃仁掰成小塊,花生米、葡萄干、枸杞子洗凈待用
第二次燜夠1小時(shí)后,所有材料已經(jīng)徹底熟透,粥便煮好了。這時(shí)打開鍋蓋,看一下粥的情況,如果濃稠度正合適則可以直接食用了。如果覺得水有些多,可以倒入一些即食燕麥片增加濃稠度
五谷養(yǎng)生粥?這一碗五谷雜糧粥,包含了十多種材料,包括幾種米、豆、干果、果干、薯類,營(yíng)養(yǎng)極為豐富。
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